トレーニング方法フォームをみがく　

　美しいフォームはどうすれば実現できるのでしょうか。必要なポイントは次の通りです。

●正しい腕振りを身につける
　肩はリラックスしたまま、ひじはできるだけ低い位置で振り、ひじと手首が体側を通り、
　脇から離れない状態が理想です。このように腕を振りながら歩く「腕振り歩行」をやってみましょう。
　
●腰の位置を高く保つよう意識する

●大きなフォームを身につける
　自分の限界（と思い込んでいる）を越えたスピード練習（400ｍ〜1000ｍ中心のインターバル）を行い、
　無理なく大きなストライドを出せるようにすることです。
　ダイナミックに野山を駆けるクロスカントリーも有効でしょう。

●股関節、足首の柔軟性
　足を高く上げたり、足を身体の外側や内側に回すことで、股関節を柔軟にします。
　足首を柔軟にするには、ゆっくりと前屈し、つま先をつかむように前屈します。

●イメージトレーニング
　例えば、市橋選手が走る姿をビデオにとって目に焼き付け、「私は市橋だ」と念じつつ走るのも、
　案外効果があるかもしれません。